Seniorijumppa

Liikkuvuutta ja voimaa ikääntyville

Onko liikkuvuutesi rajoittunut tai kaipaatko turvallisia ja tehokkaita tapoja parantaa kehon hallintaa? Seniorijumppa-verkkokurssi on suunniteltu erityisesti ikääntyville, jotka haluavat ylläpitää ja kehittää liikkuvuutta, voimaa ja toimintakykyä. Kurssi sopii kaikille kunnosta riippumatta, ja sen avulla harjoittelet turvallisesti kotona.

Keitä me olemme?

Keppi & Porkkanan taustalla on pitkän linjan asiantuntemus sekä fyysisestä että henkisestä hyvinvoinnista. Yli 10 vuoden kokemuksella painonnostosta olemme kehittäneet tehokkaan ja turvallisen harjoitusmetodin, joka pohjautuu painonnostoharjoitteisiin. Olemme nähneet konkreettisesti, kuinka oikeanlaisilla liikkeillä ja keppijumpalla voidaan korjata monia kehon kiputiloja ja parantaa fyysistä toimintakykyä. Missiomme on auttaa ihmisiä rakentamaan parempaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia – keppijumppa kerrallaan.

Mitä Seniorijumppa sisältää?

1. Ylävartaloliikkeet – Voimaa ja liikkuvuutta helpoin välinein
Kurssin ensimmäisessä osiossa keskitymme ylävartalon vahvistamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen. Käytämme jumppakuminauhaa ja jumppakeppiä harjoitusten tukena, jotta voit harjoitella turvallisesti ja tehokkaasti kotona. Liikkeet ovat helppoja oppia ja ne kohdistuvat erityisesti hartioiden, käsien ja selän alueisiin, vahvistaen samalla tasapainoa ja kehon hallintaa.

2. Alavartaloliikkeet – Voimaa ja vakautta koko keholle
Alavartalon osiossa kehitetään erityisesti jalkojen voimaa ja liikkuvuutta. Harjoitukset tehdään jumppakepin, kuminauhan ja tuolin avulla, ja ne auttavat parantamaan tasapainoa ja ehkäisemään kaatumisia. Liikkeet kohdistuvat muun muassa lonkkiin, pakaroihin ja reiden lihaksiin, mikä tukee arkiliikkumista ja itsenäistä toimintakykyä.

3. Keppijumpan Perusteet – Oikeat tekniikat turvalliseen harjoitteluun
Tässä osiossa saat videomateriaalit, joissa opit keppijumpan perustekniikat, kuten oikeaoppiset jalkakyykyt, ylävartalon liikkeet ja lonkan käytön harjoitukset. Tekniikoiden hallinta takaa turvallisen ja tehokkaan harjoittelun, joka tukee kehosi hyvinvointia pitkällä aikavälillä.
 

Kenelle Seniorijumppa sopii?

Seniorijumppa on suunniteltu erityisesti senioreille, jotka haluavat ylläpitää fyysistä toimintakykyään ja pysyä aktiivisina arjessa. Harjoitukset ovat yksinkertaisia ja turvallisia, ja niitä voi tehdä omassa tahdissa kotona.
 

Miksi valita Seniorijumppa-kurssi?

• Tehokasta ja turvallista: Opit oikeat liikeradat, jotka on suunniteltu senioreiden tarpeet huomioiden.
• Paranna liikkuvuutta ja voimaa: Säännöllinen harjoittelu parantaa arjessa tarvittavaa toimintakykyä.
• Helppo toteuttaa: Harjoitukset eivät vaadi aikaisempaa kokemusta ja jumpat voi tehdä omassa tahdissa kotona.
• Yli 10 vuoden asiantuntemus painonnostoharjoittelusta ja keppijumpasta.
• Asiantuntevasti suunniteltu ohjelma, joka pohjautuu yli 10 vuoden kokemukseen ihmisten selkä- ja hartiaseudun kiputilojen parantamisesta.